Итак, что нужно есть перед пробежками?
Всё зависит от того как вы тренируетесь, скажем обычная пробежка,быстрая пробежка, или бег в высоком темпе.
Утром, перед тем как вы доберетесь до дорожки, вы можете захотеть съесть что-то лёгкое наподобие питательного батончика или съесть жидкую пищу, потому что ваша пробежка может длиться 40-50 минут.Итак, вы не должны употреблять на завтрак тяжелую пищу.Если ваша тренировка немного затянется или вы будете тренироваться на час дольше чем ранее, вы можете съесть что-то наподобие легкого завтрака. Это может быть тарелка с овсяной кашей и несколько тостов, и выпить немного жидкости, например воды или какой-нибудь минералосодержащий напиток.
Всё зависит от ваших личных особенностей, от дистанции на которой вы тренируетесь, и на самом деле вы должны опробовать различные варианты и почувствовать какая пища наиболее вам подходит.
Вообще говоря, если вы выполняете скоростные пробежки на дорожке по времени длящиеся не более часа, вам действительно не нужно много завтракать, так как вы можете почувствовать тяжесть, к примеру. Если вы чувствуете себя как будто вы собираетесь бежать длинную дистанцию, или выходите на длинную дистанцию, то ваш завтрак должен стать немного сытнее. И хотелось бы сказать, что такой завтрак нужно употреблять за час до пробежки.
Но еще раз повторюсь, всё относительно… всё завист от ваших индивидуальных качеств.
